hamrahedaryabash

برگ توت 

استاد گلوگاهی ضماد برگ و ساقه نازک توت برای کوفتگی که در اثر ورزش ایجاد شده موثر است.

برگ توت 

 ماساژ 
ماساژ خاص اطراف کوفتگی به مدت 2 روز به جریان خون و خوب شدن کوفتگی کمک می کند.

مراجعه به پزشک 
اگر کوفتگی و خون مردگی به مدت طولانی خوب نشد و روز به روز بد تر شد،بهتر است به پزشک مراجعه کنید. 

کوفتگی به عبارت دیگر یک آسیب له کننده است که در آن بافت نرم بین ضربه وارده و استخوان موجود در زیر بافت گیر کرده است در این مورد خون از رگهای له شده به میان بافت نرم جریان می یابد و ایجاد تورم و تغییر رنگ در پوست می کند. برای درمان کوفتگی و علائم آن به جز درمان های پزشکی، نسخه های خانگی طبیعی و سنتی نیز وجود دارد که در این بخش از نمناک به آن می پردازیم. 

آسیب به بافت غیر استخوان و نرم یا بافت زیر جلدی در اثر ضربه یا برخورد با جسم سخت و ... سبب بروز آسیبی می شود که کوفتگی نام دارد. کوفتگی با کبودی ، تورم ، خون مردگی و درد همراه است و شدت این علائم بستگی به ضربه وارد شده دارد.

درمان کوفتگی بدن

روغن بابونه 
روغن بابونه را برای درمان کوفتگی روی موضع بمالید ، روغن را باید به طوری روی موضع بمالید که جذب بدن شود.

روغن بابونه 

 کمپرس آب گرم 
کمپرس آب گرم را روی موضع قرار دهید، به سرعت به خوب شدن آن کمک می کند، پارچه تمیزی را با آب گرم خیس کنید و آبش را بگیرید و روی کوفتگی قرار دهید. حداقل روزی 2 بار این کار را انجام دهید.

چگونه این کوفتگی را در خانه درمان کنیم؟
نسخه های خانگی طبیعی که مواد آن در دسترس است:

روغن های گیاهی فوق العاده 
برای درمان کوفتگی با مقداری از روغن میخک، روغن نارگیل یا روغن بادام تلخ محل کوفتگی را ماساژ دهید.

هماملیس انجیلی 
قطراتی از لوسیون هماملیس را روی ابریشم بریزید و روی سطح کوفتگی برای دقایقی بمالید . این کار به جریان خون و خوب شدن کوفتگی کمک میکند.این کار را روزی دو بار انجام دهید.

سرکه 
برای درمان کوفتگی قطراتی از سرکه را با آب گرم ترکیب کنید و دستمال تمیزی را مرطوب کنید و روی کوفتگی بمالید، چون به جریان خون اطراف کوفتگی کمک می کند. 

کمپرس آب سرد
وقتی بدنتان کوفته می شود بهترین چیز کمپرس آب سرد است، زیرا به کاهش التهاب کمک می کند. تکه یخی را داخل دستمال بپیچید و روی کبودی بدن بگذارید.

کمپرس آب سرد

پماد جعفری 
جعفری خاصیت ضد التهابی دارد و به سرعت به خوب شدن کوفتگی کمک می کند پس مقداری جعفری را له کنید و از آن پماد درست کنید و ساعتی روی کوفتگی بگذارید.

سرکه 

برگ هلو 
برای درمان التهاب و تورم محل کوفتگی ، له شده برگ تازه هلو و جعفری را با روغن زیتون ترکیب نمایید و ضماد مورد نظر را باید بر روی عضو آسیب دیده گذاشته تا کوفتگی درمان شود.

برگ هلو 

استفاده از گیاه دم اسب 
برای درمان کوفتگی از گیاه دم اسب استفاده نمایید و این گیاه را در یک لیتر آب جوشانده و روی محل ضرب دیده قرار دهید.

گیاه مومیایی
برای درمان کوفتگی مقداری از مومیایی را در روغن شتر یا کوهان شتر آب کرده و این ترکیب را  روزی 3 مرتبه روی محل ضرب دیده قرار دهید.

گل گاو زبان 
برای درمان کوفتگی ضماد ریشه تازه و له شده گل گاو زبان را بر روی محل کوفتگی قرار دهید، ریشه این گیاه اثر قاطع و موثر بر کوبیدگی دارد.

گندم 
برای کاهش دادن ورم و التهاب کوفتگی آرد گندم همراه با سبوس را کمی گرم کرده و با روغن زیتون مخلوط کنید و بر روی پوست مالش دهید.

ترکیب سرکه و عسل
برای درمان کوفتگی مقداری سرکه را با عسل طبیعی مخلوط کرده و با آن محل ضرب دیدگی را ماساژ دهید. 

ترکیب سرکه و عسل

 ریشه گیاه پامچال
برای بهبود خون مردگی گیاه پامچال را در یک لیتر آب تا زمانی که مقدار آن به یک سوم کاهش یابد، بجوشانید و با آن محل آسیب دیده را شستشو دهید.

 ترکیب زردچوبه و زرده تخم مرغ
یک عدد زرده تخم مرغ را با مقداری زردچوبه ترکیب نمایید و این ترکیب را به مدت یک شب تا صبح روی محل آسیب دیده قرار دهید و تکه ای باند یا پارچه روی آن را ببندید. 

مطالعات نشان می دهد که نگهداری از گیاهان علاوه بر کاهش استرس در محیط خانه، سلامت فرد را نیز بهبود می بخشند زیرا خاک گیاه مانند اسفنج عمل می کند و رطوبت را به خود می کشد و آن را به محیط هدیه می دهد.

حتما می دانید که استفاده از لوازم الکتریکی مثل کامپیوتر، موبایل، تلویزیون و غیره دارای اشعه های مضر هستند. در نتیجه باید از عواملی استفاده کنید که این اشعه های مضر را به خود جذب کنند و آسیب کمتری به بدن شما وارد کنند.

 هوای خشک در منزل باعث مشکلات زیادی در بدن می گردد که گیاهانی از جمله کاکتوس از این اتفاق جلوگیری می کنند،در نتیجه استرس را کاهش می دهند و باعث می شوند که بدن شما راحت تر با ویروس ها و باکتری ها مبارزه کنند. 

سرطان خون و سردرد های غیرعادی، یکی از شایعترین آسیب های امواج و اشعه های مضر هستند. افزایش سرطان و بیماری هایی در این ردیف در جهان، به دلیل گسترش کاربرد اشعه های مضر در جهان است.

میزان شدت میدان الکترومغناطیسی در آنتن های موبایل 

میزان تشعشع متنوع می باشد و اعداد متفاوتی در باندهای فرکانسی مختلف دارد که برحسب توان و شدت میدان الکترومغناطیسی محاسبه می شود. در واقع میزان تشعشعات با استفاده از جدول و منحنی اعلام شده، به دست می آید. موسسه ملی استاندارد حدود تشعشع آنتن های موبایل رابراساس کدی که به این استاندارد داده است، محاسبه می کند.

اما پارازیت دارای سیگنال قوی نیست. بنابراین استانداردهای حدود تشعشعات در آنتن های موبایل را سازمان انرژی اتمی برمبنای ضوابط و مقرراتی که در منابع بین المللی بکار گرفته می شود تعیین می کند و سپس به تمامی سازمانها ابلاغ می نماید، آنها نیز موظف به اجرای این دستور می باشند. 

بخشی از این استانداردها توسط سازنده تجهیزات رعایت می شود و پس از خرید و ورود به کشور، باید گواهی تایید نمونه اندازه گیری تشعشعات داشته باشند. علاوه بر آن هنگام نصب آنتن نیز دقت می شود تا در محیط اطراف سیگنال قوی تر از حد استاندارد تولید نکند. 

سازمان انرژی اتمی و سازمان رگولاتوری ،با انجام آزمون های محیطی توان حد سیگنال را اندازه گیری می کنند تا از حدود استاندارد تعریف شده، بیشتر نباشد. البته این آزمایشات در مناطقی انجام می شود که مردم تردد دارند.

در زمان نصب آنتن ها، برای رعایت حدود تشعشعات توسط اپراتورها، سازمان انرژی اتمی نیز میزان آن را اندازه گیری می کند . اپراتورهای موبایل علاوه بر آشنایی با ضوابط ، از سوی سازمان انرژی اتمی نیز باید گواهینامه دریافت نمایند .اگر در مواردی ،نگرانی و یا ادعا و شکایتی باشد، سازمان تنظیم مقررات و ارتباطات رادیویی ورود پیدا می کند.

کاکتوس اشعه اینترنت

میزان تشعشعات وای فای
به طور کلی جذب امواج رادیویی توسط محیط به مشخصات ماده بستگی دارد که آن ماده هم با چند پارامتر محدود مشخص می شود با توجه به این پارامترها ، چگونگی جذب امواج مشخص می شود . 

توان کم وای فای قابل مقایسه با گوشی ها و ایستگاه های رادیویی نیست، البته دلیل محکمی برای استفاده از آن در مجاورت خود نیست بلکه بهتر است در حد نیاز از وای فای استفاده کرده و در صورت عدم نیاز ، آن را خاموش کنید. 

وای فای دارای توان بسیار کمی می باشد و توان آن در اندازه توان باطری است. بنابراین یک سیگنال ضعیف دارد. حداکثر برد وای فای برای قوی ترین سیگنال 500 متر است که بیشتر از آن هم امکان ندارد. بلوتوث و لپ تاپ نیز مانند وای فای، توان کمی دارند، این دستگاهها پرقدرت محسوب نمی شوند. 

قوی ترین سیگنال برای موبایل است در برخی موارد مشاهده شده است که دکل نصب شده است اما هنوز ایستگاه فرستنده و گیرنده رادیویی (BTS )روی آن نصب نیست و یا دستگاه هنوز روشن نشده است .اما مردم نسبت به وجود دکل در کنار محل زندگی خود شکایت دارند و از بروز مشکلاتی همچون سردرد و یا سقط جنین شاکی هستند که در نهایت اپراتور به ناچار دکل را از آن منطقه جمع آوری می کند در نتیجه میزان پوشش آنت و سیگنال رسانی در آن منطقه ضعیف می شود. 

نگه داشتن موبایل در کنار صورت مانند نگه داشتن یک لامپ روشن در نزدیک صورت است. به طور یقین خطر بیشتری نسبت به یک نور افکن دارد زیرا در نزدیک پوست صورت قرار دارد و صورت را می سوزاند. البته امواج رادیویی به هیچ عنوان قابل مقایسه با امواج نوری نیستند و این مثال فقط برای درک موضوع بیان شده است.

قدرت امواج پارازیت چقدر است؟
در اصطلاح رادیویی پارازیت به نویز اطلاق می شود که یک طیف کاملا شناخته شده دارد. پارازیت به معنی تداخل فرکانسی است. یعنی هر چیزی که دارای یک سیگنال واقعی است اما در کنار آن ممکن است یک سیگنال اضافه با سطح پائین نیز تولید شود که باعث ایجاد تداخل می شود. 

حفظ سلامت انسان به توان امواج بستگی دارد. اگر میزان توان امواج بیش از اندازه باشد ، می تواند عاملی تهدید کننده برای سلامت اسنان باشد. بنابراین سطح نویز توسط سازمان تنظیم مقررات و ارتباطات رادیوییاندازه گیری می شود. نویز تابع طبیعت است و البته میزان نویز هر محیط به دلیل تراکم جمعیت و وجود تجهیزات و ماشین ها با محیط دیگر متفاوت است.

امواج پارازیت به اندازه ای نیست که بر روی سلامت انسان تاثیری داشته باشد زیرا این امواج اضافه از نویز محیط ایجاد می شوند و بدون نصب هیچ فرستنده ای، از طبیعت ساطع می شود.

کاکتوش برای اشعه

طبق مطالعات انجام شده در دنیا، اشعه های مضر از لوازم الکترونیکی مثل کامپیوترها یکی از علت های رایج آسیب به سلامتی می باشند و مشکلاتی مثل سردرد، خستگی، کمبود حافظه و بی خوابی را به وجود می آورند . محدود کردن اثر این اشعه ها نیازمند پر کردن گیاهان خانگی در منزل است.

البته این موضوع از طریق راه های عملی به اثبات رسیده و نشان داده شده است که در محیط هایی که چنین گیاهانی مثل کاکتوس وجود دارند، اشعه های مضر بسیار کم هستند. در حالی که خود این گیاه ها نیز می توانند زنده بمانند و سرحال باشند. 

آیا کاکتوس می تواند اشعه های مضر را به خود جذب کند؟
کاکتوس در مورد اشعه های مضر مانند آهنربا عمل می کند و در نتیجه اگر در محیط خانه یک کاکتوس داشته باشید، نباید در مورد این اشعه ها نگرانی داشته باشید. البته در این مورد حقایقی وجود دارد که قطعاً بسیاری از شما از آن باخبر نیستید. به همین دلیل بهتر است که این قسمت از نمناک را تا آخر مطالعه کنید.

البته نکته ای که باید به آن توجه کنید، نوع اشعه موجود در منزل شما می باشد که اشعه یونیزه شده است یا خیر. اشعه های یونیزه با انرژی بالا همراه هستند که می توانند ساختار مولکولی را تغییر دهند و البته بعضی از اشعه های غیر یونی دارای انرژی کمی می باشند ، در نتیجه در کوتاه مدت به مولکول انرژی وارد می کنند اما نمی توانند در هم شکسته شوند و در نهایت آسیب رسان خواهند بود.

مفهوم اشعه به طور عمومی می تواند تصویری از اتفاقات بزرگ یا بلایای طبیعی ، سرطان یا دیگر مشکلات مربوط به سلامتی انسان را در ذهن شما ترسیم کند اما این اشعه ها انواع دیگری هستند.

 بعضی از افراد به طرز عجیبی نسبت به صدای بلند، بوی تند و ... حساسیت نشان می دهند ، در حالی که صدای بلند یا بو برای هیچ کس مضر نیست. برای بعضی افراد اشعه ها هم دقیقا همین احساس را برایشان به وجود می آورد. 

آیا کامپیوترها واقعا از خودشان اشعه مضر تولید می کنند؟ 
تقریباً یک مسئله اینجا وجود دارد . کامپیوتر ها و اسمارت فون ها یا همان تلفن های همراه و دیگر تجهیزات الکترونیکی به طور وسیعی از خودشان اشعه با فرکانس الکترو آهنربایی تولید می کنند . این اشعه ها انرژی کمی دارند و غیر یونی می باشند و در نتیجه آسیب نسبتا کمی به بدن خواهند زد. 

البته در بعضی از افراد این علائم به دلیل اثر نوسیبو اتفاق می افتد. اثر نوسیبو شبیه اثر پلاسبو است اما در این حالت افراد به جای تجربه احساس مثبت، احساس منفی را تجربه می کنند زیرا ارتباطات منفی با این اشعه ها می گیرند. در نتیجه ممکن است که به بدن آنها آسیب وارد شود و این آسیب کم کم خودش را در جسم نشان خواهد داد.

 تمام موارد بالا حقیقت دارد و تمام ضررهای وارد شده فقط به دلیل وجود خود اشعه ها نیستند و عوامل دیگری در آن دخیل می باشند.

آیا چسباندن یک گیاه کاکتوس در کنار کامپیوتر واقعاً جادو می کند؟
خیر. اشعه ها فقط در خط مستقیم حرکت می کنند. پس اگر می خواهید که در معرض قرار گرفتن این اشعه ها را محدود کنید و آن را به کاکتوس برسانید، باید کاکتوس را بین خود و منبع اشعه قرار دهید. در نتیجه مقدار کمی از این اشعه های تولید شده از بین می روند و تمام آن جذب کاکتوس نخواهند شد. مثلاً کامپیوتر خود را یک حباب نور تصور کنید که چگونه اشعه ها را در جهت مستقیم ارسال می کند. 

آیا کاکتوس می تواند اشعات مضر را از بین ببرد؟

مطالعات نشان می دهد که این اشعه ها تا حدی آسیب رسان هستند که افراد دوست دارند اثر آن ها را کاهش دهند. استفاده از کاکتوس ها برای رفع اشعه های مضر موثر است. 

پس هیچ چیزی، جز کاکتوس را روی میز بین خودتان و کامپیوتر قرار ندهید تا انرژی تولید شده به کاکتوس برسد. ممکن است که کاکتوس نسبت به دیگر گیاهان در جذب اشعه های مضر بهتر عمل کند زیرا می تواند اشعه های پراکنده را نیز به خود جذب کند که کار را راحت تر می کند. اما میز، صندلی و هر چیز دیگر در اتاق شما مثل لباس نیز در جذب این اشعه ها موثر هستند. پس نباید نگران باشید.

دفع اشعه

 افزایش دهنده اکسیژن

کاکتوس مانند گیاهان دیگر کربن دی اکسید را از هوا می گیرد و اکسیژن را اضافه می کند . اکسیژن بالا در محیط می تواند احساس تازگی را به شما ببخشد . البته از آنجایی که کاکتوس از یک روش غیره عادی استفاده می کند، به همین دلیل تمام اکسیژن خودش را شب ها آزاد می کند و محیط اتاق را برای خوابیدن مطبوع می سازد. 

متخصصان به این نتیجه رسیده اند که رشد و پرورش گیاهان به کاهش استرس کمک می کند. افرادی که گیاهان زیادی را در خانه دارند و از آن ها مراقبت می کنند، انسان های شادتر، آرام تر و متمرکزتر هنگام انجام وظایف می باشند . پس یک یا دو عدد کاکتوس را روی میز خود نگه دارید. 

پنج دلیل برای اینکه باید کاکتوس را در خانه نگه دارید 
اینکه گفتیم اشعه های مضر زیاد به بدن شما آسیب نمی رسانند و بدون کاکتوس هم اتفاق خاصی نمی افتد، دلیل نمی شود که آن ها را در خانه نداشته باشید. در این قسمت از نمناک دلایلی را به شما معرفی می کنیم که به خاطر آنها باید در خانه خود کاکتوس نگه دارید. 

 از بین بردن ترکیبات آلی فرار

این ترکیب ها مواد شیمیایی هستند که معمولاً از طریق محصولات مختلف به وجود می آیند و در زندگی روزمره ما دخیل می باشند. این ترکیبات باعث مشکلات زیادی در سلامت می شوند و می توانند علائم مختلفی از جمله سردردهای خفیف یا شدید و یا ابتلا به سرطان های جدی را ایجاد کنند. گیاهانی مثل کاکتوس این ترکیبات را به خود جذب می کنند و یا ترکیبات آلی موجود در هوا را از بین می برند و در نتیجه جریان هوا را سالم نگه خواهند داشت. 

 کاهش استرس 

آیا در خوابیدن و یا خواب ماندن مشکل دارید؟ اگر پاسخ تان مثبت است در این صورت به احتمال زیاد با بیخوابی سر و کار دارید.

علائم بی خوابی
برخی از علائم بیخوابی، عبارتند از:

سردرد
دشواری در تمرکز
مشکلات هاضمه
افسردگی
قرص های آرامبخش

بیدار شدن در طول شب
احساس خستگی در صبح
عصبانیت
خستگی

سردرد و بیدار شدن در طول شب از علائم بیخوابی

مصرف غذاهایی که شامل تریپتوفان است، به این فرآیند کمک می کند. ماست حاوی تریپتوفان است، همان طور که شیر دارد. با این حال هضم ماست، به خصوص برای آن هایی که ممکن است حساسیت به لاکتوز داشته باشند، آسان تر است. قبل از رفتن به فروشگاه و خرید ماست، باید بدانید که همه ماست ها به خواب کمک نخواهند کرد.

ماست به عنوان قرص های آرامبخش طبیعی و درمان بیخوابی
با این حال درمان بی خوابی با تغییر رژیم غذایی مانند خوردن ماست قبل از خوابیدن ممکن است به طور موثر با بیخوابی مواجه باشد. تریپتوفان یک آمینو اسید است که بدن برای تولید ملاتونین و سروتونین استفاده می کند. هر دو، مواد شیمیایی مغز هستند که آرامش و خواب آلودگی را القا می کنند.

کدام ماست مناسب برای درمان بی خوابی است؟

شما باید زمانی که ماست را به عنوان یک وعده خواب برای درمان بی خوابی به عنوان یک میان وعده انتخاب می کنید، ماستتان را درست انتخاب کنید:

از ماستی که قند بالایی دارد خودداری کنید.

برای کمک به تریپتوفان، کربوهیدرات هایی مانند شیرینی های گرانولا، یا ماست را با شیر خشک سبوس دار و یا نان تست کنید. از طریق ترکیب ماست و کربوهیدرات، کربوهیدرات به بدن شما کمک می کند تا خون را از اسیدهای آمینه دیگر پاک کند و آنطور که در بخش سلامت نمناک می خوانید این کار به تریپتوفان که در ماست به مغز شما سریع تر و موثرتر می رسند، کمک می کند.

آن ها ممکن است سطح قند خون شما را بالا ببرد، که با تریپتوفان ماست تداخل دارد.

ماست ساده، یا برخی دیگر که قند کمی دارند را بخرید.

اگر دوست دارید، می توانید ماست ساده را با غذاهایی که به طور طبیعی شیرین هستند، مانند میوه شیرین کنید.

ماست برای بی خوابی

درمان طبیعی بی خوابی با ماست
خواص ماست برای بی خوابی
یکی دیگر از خواص ماست برای بی خوابی، وجود پروبیوتیک ها می باشد. پروبیوتیک ها باکتری های خوبی هستند که در بدن شما کار می کنند تا سیستم گوارشی شما را سالم نگه دارند.

اگر شما غذاها و مایعات دیگری را مصرف کنید که حاوی کافئین باشند و کافئین آن را خنثی می کند. نه تنها قهوه، چای و نوشابه حاوی کافئین است، بلکه غذاهایی مانند کیک، کلوچه، آب نبات و پودینگ هم همینطور هستند.

با خوردن ماست در هنگام خواب، این کار می تواند برای کاهش هر گونه مشکل معده و روده که ممکن است به خاطر بی خوابی، و / یا کمک به به حداقل رساندن مشکلات معده و روده وجود داشته باشد، مانع خواب شما می شود. لازم به ذکر است که خوردن ماست قبل از خوابیدن هیچ سودی برای شما نخواهد داشت.

خوردن مواد حاوی کافئین برای بی خوابی برخی از غذاها مانند گوشت گاو، دانه آفتابگردان، و حتی بلغور جو نیز گاهی از کافئین هستند. دقت کنید که برچسب غذایی را قبل از مصرف بخوانید. همچنین باید بدانید که بسیاری از مسکن ها هم حاوی کافئین هستند.

اگر با بی خوابی بیش از حدی سر و کار دارید، به پزشک خود مراجعه کنید. بی خوابی مزمن یا بی خوابی که بیش از یک ماه طول می کشد، باید مورد بررسی قرار گیرد. ممکن است دلیلی برای مشکل سلامتی وجود داشته باشد که شما قادر به خوابیدن در شب نیستید و با ماست بهبود نمی یابد.

تاثیر خوردن مواد حاوی کافئین قبل از خواب
قبل از اینکه آن شیشه شربت سردرد را قبل از خواب بخورید، برچسب را چک کنید. اگر حاوی کافئین است، از آن اجتناب کنید. سردرد شما ممکن است از بین برود، اما می تواند تمام شب شما را بیدار نگه دارد، چه ماست بخورید و چه نخورید.

آیا می خواهید چیزی داشته باشید که گرسنگی شما را ارضا کند و جذب کالری را به شدت افزایش ندهد؟

1. خواب راحت:

همان طور که ذکر شد ماست حاوی تریپتوفان است. این یک آمینو اسیدی است که به تولید مواد شیمیایی خواب و استراحت به نام سروتونین و ملاتونین کمک می کند. ماست تولید این مواد شیمیایی را افزایش می دهد که تاثیر آرامش بخشی روی مغز برای کمک به خواب خوب در طول شب دارند.

غذا خوردن در آخر شب می تواند باعث اضافه وزن شما شود. قبل از خوابیدن یک کاسه کوچک ماست بخورید ؛ خوردن ماست در میان وعده های شب باعث نمی شود که شما احساس سیری کنید و مقدار زیادی مواد غذایی و اسیده ای آمینه به شما عرضه می دارد، مانند تریپتوفان بنابراین مصرف ماست برای شام یا بعد از شام می تواند به شما کمک کند تا بهتر بخوابید.

برای اجتناب از مصرف کالری بیش از حد، می توانید یک کاسه از ماست بدون چربی را انتخاب کنید. در این بخش از سلامت نمناک برای توضیح کامل تر چند دلیل دیگر برای خوردن ماست قبل از خوابیدن وجود دارد.

خوردن ماست قبل از خواب

جلوگیری از جذب کالری با خوردن ماست
پنج دلیل برای خوردن ماست قبل از خواب:
 

2. مفید برای افرادی که تحمل لاکتوز ندارند:

به طور سنتی ما قبل از خوابیدن یک لیوان شیر گرم می خوریم. شیر نیز حاوی تریپتوفان است, بنابراین افرادی که از بی خوابی رنج می برند, می توانند بهتر بخوابند.

اما افرادی که عدم تحمل لاکتوز را ندارند نمی توانند شیر بنوشند. باکتری های اسید لاکتیک در ماست لاکتوز را به اسید لاکتیک تبدیل می کنند، که مقدار لاکتوز را در ماست کاهش می دهد.

4. حفظ وزن:

چیزی که شما قبل از خواب در بدن خود قرار می دهید و در طول روز بر وزن شما تاثیر می گذارد، مهم است. ماست یک غذای کم کالری برای ارضای نیاز و میل شدید شبانه است.

خوردن ماست قبل از خواب سالم است و باعث افزایش وزن نمی شود. اما باید آنچه را که در طول روز می خورید، بررسی کنید.

3. کمک به هضم:

یک سیستم گوارشی خوب راه طولانی در ایجاد و حفظ سلامتی خوب دارد. بسیاری از مسائل بهداشتی ما ارتباطی با سلامت روده ما از جمله ایمنی و مشکلات تیروئیدی دارند. بنابراین تقویت خوب دستگاه گوارش ضروری است.

پروبیوتیک ها باکتری ها یا فلور طبیعی روده هستند. آن ها در دستگاه گوارش از زمان تولد و برای کمک به فرآیندهای هضم حضور دارند. شیر و فراورده های لبنی مانند ماست, کفیر و دوغ از غذاهای حاوی پروبیوتیک طبیعی هستند.

خوردن ماست در زمان خواب باعث کاهش علائم گوارشی می شود. هضم را آسان می کند و سرشار از مواد مغذی آسان است و آن را به یک وعده خواب خوب تبدیل می کند.

تجمع آب در بدن زمانی اتفاق می افتد که مشکل یا مشکلاتی در مکانیزم بدن وجود داشته باشد که نمی تواند نگه داشتن آب را در بدن تنظیم کند. علائم اصلی این مشکل ، ورم و ناراحتی است. سیستم گردش خون، کلیه ها، سیستم لنفاوی، عوامل هورمونی و دیگر سیستم های بدنی، همگی به سالم نگه داشتن میزان آب در بدن کمک می کنند.

بعضی از داروها هستند که باعث تورم و تجمع آب در بدن می شوند و شامل موارد زیر می باشند :

 مسدودکننده های کانال کلسیم
 داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی
 گاباپنتین
 بعضی از هورمون درمانی ها مثل داروهای جلوگیری از بارداری
 پردنیزون که کورتیکواسترویید هستند
 بعضی از داروهای دیابت
 داروهیا شیمی درمانی
 داروهای ضد افسردگی
 مسکن ها
در چنین مواردی حتما باید با پزشک خود صحبت کنید تا در صورت نیاز داروی شما را عوض کند یا دوز آن را تغییر دهد.

اگر یکی یا دو مورد از این موارد مشکل داشته باشند، تورم و تجمع آب در بدن اتفاق خواهد افتاد. ادما یا تجمع آب در هر ناحیه از بدن به دلایل مختلفی رخ می دهد. در این بخش از سلامت نمناک قصد داریم تا به بررسی علل و علائم این مشکل بپردازیم و راه های درمانی آن را بررسی خواهیم کرد.

آب در بدن

علائم تورم و تجمع آب در بدن
علائم تجمع آب در بدن به ناحیه ای که روی آن اثر گذاشته است، بستگی دارد. قسمت های مختلف بدن مثل قسمت پایین پا، دست ها، شکم و قفسه سینه جزء این موارد هستند. علائم تورم آب در بدن در دست، پا و اندام های دیگر شامل موارد زیر است : 

 ورم
 تغییر در رنگ پوست
 پف کردن پوست
 براق شدن پوست
 درد و سوزش
 سفتی مفصل ها
 اضافه وزن
تورم و تجمع پوست روی نواحی زیر نیز تاثیرگزار هستند :
 مغز

 ریه ها

آب اضافی در ریه یک مشکل جدی برای قلب و سیستم تنفسی محسوب می شود. علائم آن شامل تنگی نفس، سرفه ، درد قفسه سینه و ضعف می باشد زیرا ریه نمی تواند اکسیژن کافی را به بدن برساند.

تجمع آب در مغز به هیدروسفالوس معروف است که باعث ایجاد علائمی مثل استفراغ، تاری دید ، سردرد و بهم خوردن تعادل می شود. در نتیجه زندگی و جان فرد را تهدید می کند. 

آب بدن

علل تجمع آب در بدن علت های دیگر آن شامل موارد زیر می باشد :

 آسیب مویرگی

مویرگ ها رگ های خونی ریزی هستند که نقش کلیدی در مدیریت تعادل مایعات بدنی دارند . بعضی از داروها مثل داروهای فشار خون ، قابلیت آسیب به مویرگ ها را دارند. مویرگ ها خون را به بافت های اطراف می رسانند و سلول ها را تغذیه می کنند و در نتیجه اگر این پروسه با مشکل مواجه شود، جذب مایعات نیز مختل شده و در بدن تجمع می کنند.

بدن انسان از سیستم پیچیده ای برای تنظیم سطح آب برخوردار است. عوامل هورمونی، سیستم قلبی و عروقی، سیستم مربوط به ادرار، کبد، کلیه همگی نقش مهم و حیاتی ایفا می کنند. اگر هر کدام از این ها یک مشکل بسیار کوچک هم داشته باشد ، به مشکلات بزرگ تری ختم می گردد.

 نارسایی قلب

 فعالیت پمپاژ قلب به تنظیم فشار خون رگ ها کمک می کند. اگر قلب فرد نتواند به طور موثر و صحیح کار کند، فشار خونش تغییر می کند و در نتیجه احتمال تجمع آب در بدن افزایش می یابد. در چنین حالتی ورم در ساق پا ، قوزک پا افزایش می یابد و تنفس را نیز سخت خواهد کرد. 

اگر مشکلی بر سر راه عملکرد سیستم لنفاوی وجود داشته باشد، این مایع اضافی در بافت ها می ماند و در نتیجه در شکم ، ساق پا ، قوزک پا ورم ایجاد می شود. سرطان ، عفونت و مسدود شدن رگ ها همگی عاملی برای این مشکلات لنفاوی می باشند. 

 دستگاه لنفاوی
سیستم لنفاوی ، لنف ها را در طول بدن حمل می کند. لنف ، مایعی است که حاوی سلول های سفید خونی می باشد و در نیتجه به سیستم ایمنی کمک می کند تا از بدن در برابر عفونت دفاع کند. همزمان که دستگاه لنفاوی مایع لنفاوی را تحویل داده و دوباره جذب می کند، به تعادل مایعات بدنی نیز کمک می کند. 

 کلیه ها

کلیه ها

 بارداری

بدن در دوران بارداری بیش از حالت طبیعی آب را در خود نگه می دارد و همین امر می تواند عاملی برای ورم باشد. مخصوصا اگر دوران بارداری شما در هوای گرم باشد یا اینکه مدت زمان طولانی را سر پا ایستاده باشید. 

کلیه خون را پاکسازی می کند و میزان آب در بدن را متعادل می سازد. مواد باقی مانده ، مایعات و دیگر مواد عبوری از کلیه باید فیلتر شده و پاکسازی شوند. جریان خون نیز این مواد را دوباره جذب کرده و از آن ها استفاده می کنند. حال اگر کلیه ها به درستی کار نکنند، مواد پسماند در بدن باقی می ماند که شامل مایعات و سدیم هستند و در نتیجه تورم و تجمع آب رخ می دهد.

 کمبود فعالیت فیزیکی
افرادی که مشکلات حرکتی دارند، یا سبک زندگی آن ها به گونه ای است که بی تحرک هستند، بیشتر با تورم و تجمع آب در بدن روبرو می شوند . عضلات آن ها نیز به دلیل جریان نداشتن مناسب خون ضعیف می گردد.

اقدامات زیر می تواند به این افراد کمک کند : 

 بالا نگه داشتن پاها
 پوشیدن جوراب های تنگ
 انجام تمرین های ورزشی مثل بلند کردن یا پایین آوردن پاها یا چرخش قوزک پا
 چاقی و اضافه وزن  سوء تغذیه

 آلبومین یک پروتئین مهم در بدن است که به مدیریت مایعات بدن کمک می کند. زمانی که شخص با کمبود شدید پروتیئن روبرو باشد، نمی تواند به خوبی مایعات درون مویرگ ها را مدیریت کند. علائم آن نیز کاهش توده عضلانی و بزرگ شدن شکم می باشد و همچنین ممکن است که آب زیادی در بافت بدنی تجمع کند. 

افراد چاق به دلیل حمل وزن بالا بیش از بقیه با ورم روبرو می شوند. چاقی همچنین عاملی برای فشار خون بالا، دیابت نوع دو، سندروم متابولیک، بیماری های کلیوی، بیماری قلبی و ... می باشد. 

 آلرژی ها و عفونت ها

نقش سیستم ایمنی در دفاع بدنی در برابر بیماری ها و عفونت برای همه واضح و مشخص است. زمانی که سیستم ایمنی، مهاجم های ناخواسته مثل باکتری یا آلرژن را تشخیص می دهد، به آن حمله می کند. التهاب نیز یک بخش طبیعی از این پروسه است که در کوتاه مدت رخ می دهد. 

 داروها
 

روش 3:

استفاده از آبمیوه گیری

با استفاده از یک چاقوی تیز پیاز را در قطعات کوچک خرد کنید . نوع آبمیوه گیری مناسبی برای انجام اینکار انتخاب کنید . برای مثال آبمیوه گیری دستی و برقی نوعی مناسبی برای انجام این کار هستند . در صورت لزوم کاسه ای زیر آبمیوه گیری قرار دهید که در صورت استفاده از آبمیوه گیری نیازی به اعمال فشار بر روی پیاز برای جدا شدن آب آن وجود نخواهد داشت و آب آن به طور خودکار درون کاسه ریخته خواهد شد .

مرحله اول :

آماده کردن پیاز

با استفاده از چاقو، سر و ته پیاز را بریده و از آن جدا کنید و با ایجاد شکافی کوچک بر روی پوسته آن، آن را پوست بگیرید . به این ترتیب گرفتن آب پیاز با استفاده از مخلوط کن و یا آبمیوه گیری بسیار راحت تر خواهد شد اما اگر می ‎خواهید آب پیاز را با استفاده از رنده تهیه کنید ، بهتر است ته پیاز را با چاقو نبرید و پس از انجام این کار، پیاز را شستشو دهید تا هرگونه آلودگی از آن جدا شود .

پیاز از میزان آب نسبتا بالایی برخوردار است ، به طوری که می ‎توانید آب آن را گرفته و مورد استفاده قرار دهید . اگرچه آب پیاز حاوی مقادیر بالای مواد مغذی نیست اما با این حال در بسیاری از فرهنگ ها برای درمان فشار خون ، گردش خون ضعیف ، عفونت های ادراری و سرما خوردگی مورد استفاده قرار می ‎گیرد . 

پیاز سفید 

روش 1:
استفاده از رنده

یک رنده و یک کاسه بزرگ تهیه کنید. قسمت بریده نشده ته پیاز را گرفته و بر روی رنده بالا و پایین بکشید تا به خوبی خرد شود و پس از اتمام کار، پیاز رنده شده را درون یک صافی ریخته و درون ظرفی قرار دهید .

پیاز متابولیسم بدن را تقویت می ‎کند، سطح کلسترول را کاهش می ‎دهد و از بروز حملات قلبی عروقی پیشگیری می ‎کند. این گیاه سرشار از گوگرد ، ویتامین های C، B، A، E، آنتی اکسیدان ها و بسیاری از فلانوئید های دیگر است . آب پیاز از بروز چین و چروک بر روی پوست جلوگیری کرده و آن را درخشان نیز خواهد کرد . برای تهیه آب پیاز می ‎توانید از رنده، مخلوط کن و یا آب میوه گیری استفاده کنید .

با ایجاد فشار بر روی پیاز، آب آن جا شده و درون ظرف ریخته خواهد شد . از فشار دادن بیش از حد پیاز خودداری کنید زیرا ممکن است قطعات پیاز از سوراخ های صافی عبود کرده و به آب آن منتقل شوند.

بعد از این که آب پیاز از پیاز رنده شده خارج شد ، باقی مانده آن را درون تکه ای پارچه بریزید و گوشت های پارچه را جمع کنید و پارچه را درون دست خود فشار دهید تا آب بیشتری از پیاز باقی مانده بگیرید . 

همین میزان استفاده از مخلوط کن، برای له شدن پیاز کافی است ، با این حال اگر لازم بود این روند را دوباره طی کنید و سپس پیازه پوره شده را درون یک صافی ریخته و با فشار آوردن بر روی آن با قاشق ، آب آن را جدا کنید .

استفاده از مخلوط کن

با استفاده از یک چاقو پیاز را به قطعات متوسط و مساوی خرد کنید . برای استفاده از مخلوط کن بهتر است قطعات پیاز در حد متوسط باشند نه خیلی بزرگ و سپس قطعات خرد شده را درون مخلوط کن بریزید و با سرعت متوسط به مدت 1 دقیقه آن را روشن کنید . 

پیاز